4ª Maratona Internacional da Idanha

Para mim foi um recorde absoluto em termos de distância percorrida em cima de uma bicicleta, 106 Kms. 2000 e picos metros de acumulado. Felizmente sem problemas físicos nem mecânicos de maior! Top 100 na Classificação, mais propriamente 99º (em 313), 6h45m36s. Não podia ter corrido Melhor!

Pude contar com o apoio do Filipe Domingues (95º). Para nós este foi um bom treino da DL TEAM para o Geo-Raid da Serra da Estrela!
Quebrei no final, mas ainda assim subi a calçada romana sempre a pedalar! O Filipe esse, teve uns percalços a meio mas no final, estava com uma energia que lhe permitiu na subida da calçada ultrapassar uns 7 ou oito! E ainda esperou uns minutos para terminarmos juntos!

Para além da minha superação pessoal destaco neste percurso:
-A quantidade de single tracks fantásticos à beira do Erges, que embora apresentassem algumas dificuldades técnicas (para inábeis em cima da bike como eu!) tinham também zonas que davam para rolar, sempre com paisagem simplesmente espectaculares (esta região tem destas coisas!);
-A qualidade da organização, recepção agradável (digamos, bem apresentada esteticamente!), boa sinalização e informação, bons e frequentes reabastecimentos, bom almoço...
Talvez se possa criticar a volta inicial pela vila, que era escusada, especialmente porque era feita no meio de mais de 500 participantes a acotovelarem-se uns aos outros. Também a separação para a volta dos 50 não me pareceu muito destacada, o que penso deu alguma confusão para as pessoas que iam para esta volta.

A organização teve no entanto uma falha grave, para além de oferecer camisolas, devia também oferecer calções! E já agora toalhas de banho, chinelos, champôo e roupa de interior, etc!!!

É que o pessoal deixar a roupa para tomar banho em casa, como me aconteceu a mim, é perfeitamente habitual!

Enfim!

Uma experiência dura mas a repetir!
Fotos, é que só consegui tirar no inicio!

É que fazer mais de 100kms não dá tempo para tirar fotos!

Podem ver mais fotos como esta em: http://www.agneloquelhas.com/trilhos/. O Agnelo encaregou-se de tirar fotos por nós.
Link para a organização: http://www.maratonaidanha.com/ .

XL BTT da Sertã

Decorreu nos dia 4 e 5, na Sertã, mais uma edição do XL BTT organizado pelo Selinda BTT.

Por questões de trabalho, e com muita pena minha, só pude participar na actividade no Domingo (dia 5), onde acompanhei o Filipe Domingues, que fez os dois dias.

Esta é um passeio um pouco diferente do habitual, que se destaca pela sua dureza. No entanto, penso que poderiam ter promovido a volta de domingo como um passeio de dificuldade média.

Foram 40Kms muito bonitos, com 3 ou 4 kms de fantásticos single tracks por antigas levadas e junto a ribeiras. Muitos amantes do BTT, que não participaram porque partiram do principio de que a actividade era dura, gostariam de ter feito esta volta!

Penso que com uma outra estratégia de promoção, esta prova pode ter muito potencial.

A única coisa que tinha algumas falhas foi a marcação com uma ou outra gralha, compensada pela simpatia dos populares!

Para mim pessoalmente, esta actividade foi ainda mais especial porque me levou a percorrer os trilhos da minha aldeia Natal, a grande Cumeada! De tal modo que o Filipe já começava a duvidar da quantidade de primos, tios e courelas que a minha família tem por aquela zona!

Foi também bom o reabastecimento especial de queijo fresco na cada dos meus pais!

Infelizmente não fiz fotos, mas um dia divulgarei neste blog belas fotos da Zona!

Trilhos do Estreito 2009

Decorreu no passado dia 22 de Março mais uma organização do BTT dos Trilhos do Estreito.

Nesta região as distâncias são curtas mas os acumulados metem respeito!

Eu (com a companhia do Álvaro e do Pedro) aventurei-me na prova maior e acho que não correu mal, mas nesta zona os 40Kms já são uma boa volta! (Como disse o Filipe no breefing, "já justifica o almoço". Houve ainda uma volta guiada de 17 Kms, que foi também muito participada!

O percurso foi fantástico, muito bem desenhado, bom piso e muito bem marcado. talvez tenham faltado mais uns Singel traks!

Parabéns á organização e até pró ano!

(Clique na foto para ver mais fotografias!)

Água (Mesmo) Formosa

A Opções e Alternativas, e o seu espírito explorador, consegui fazer mais uma fantástica descoberta no conselho de Vila de Rei.
Desta vez foi um percurso pedestre de cerca de 7kms em torno da aldeia de Água Formosa.
Terminada a exploração e concluídas os arranjos, para os quais contribuiu a Câmara Municipal de Vila de Rei, que permitem a qualquer pessoa visitar o local, foi no passado dia 22 inaugurado o percurso pedestre que parte e termina na curiosa aldeia de Água Formosa, que faz parte da rede de aldeias de xisto.
Apesar de conhecer relativamente bem a zona foi, até para mim, surpreendente o que fui encontrar. Cascatas impressionantes pela altura e pelo caudal, "túneis" no meio da vegetação, fontes para refrescar, "caminhos do burro", etc...
Como o percurso ficou marcado com o sistema de marcação internacional, qualquer pessoa pode fazê-lo, o que desde já recomendo.

Venha descobrir como a Água é mesmo Formosa!
Não posso deixar de recomendar também, as realizações da Opções e alternativas que não deixam de nos surpreender!

(clique na imagem para ver mais imagens)

O que é afinal Pilates!

Pilates é um Método de Treino cujo a prática se baseia-se em exercícios que estimulam predominantemente a musculatura profunda da coluna, os músculos estabilizadores, a cintura abdominal e escapular.
Os exercícios são executados de forma fluída e controlada. A quantidade de repetições é limitada, de modo a evitar a fadiga muscular. O correcto alinhamento corporal é constantemente estimulado e o controlo da respiração tem um papel fulcral.

Os exercícios estão desenhados para poderem ser adaptados a pessoas de qualquer idade ou condição física.

Destaco como Principais Benefícios da prática regular e sistemática do Método de Pilates, os seguintes:
-Melhoria da postura e do alinhamento corporal;
-Melhoria da respiração
-Diminuição das dores de costas;
-Prevenção do aparecimento de complicações ao nível da coluna;
-Prevenção da incontinência urinária;
-Melhoria na propriocepção corporal;
-Melhoria da estabilidade articular;
-Melhoria da força e da mobilidade;
-Manutenção e melhoria da flexibilidade;
-Excelente base de preparação para outras actividades físicas (profissionais, do dia-a-dia ou de lazer);
-Melhoria da coordenação;
-Melhoria do equilíbrio;
-Melhoria da auto-estima;
-Facilita o relaxamento;
A prática de Pilates deve ser complementada com actividades que promovam o condicionamento cardiovascular.


Origem e desenvolvimento do método de Pilates:
Joseph Pilates, durante a primeira metade do século XX e inicio da segunda, desenvolveu, baseado na sua experiência pessoal e no treino individualizado dos seus clientes, um Método de Treino original e extremamente eficaz!
Este método começou a ser especialmente valorizado por bailarinos que frequentavam o seu estúdio em Nova Iorque. Os benefícios obtidos ao nível da postura e do realinhamento corporal, rapidamente divulgaram o método entre as principais companhias de bailado da cidade. Também alguns desportistas experimentaram os seus benefícios.
No entanto, o método foi desenvolvido por uma pessoa, e para pessoas, com um óptimo condicionamento físico, o que por vezes o tornava um desafio excessivo para a maioria da população, que como sabemos apresenta níveis de actividade física extremamente baixos.
Paralelamente ao surgimento de várias escolas de Pilates, surge a partir dos últimos anos do Século XX, em Inglaterra, o Pilates Institute, pela mão de Michael King, Nuala Coombs e Malcolm Muirhead.
O Pilates Institute pegou nos exercícios originais de pilates e acrescentou-lhes variações que tornaram a sua prática acessível a pessoas com fraco condicionamento físico. Para além disso as modificações introduzidas tiveram em atenção todos os novos conhecimento científicos actualmente disponíveis, tornando o método mais seguro e eficaz, bem como, melhor adaptado às complicações físicas das população do Século XXI.
Com estas modificações começou a verificar-se que para além dos bailarinos e dos desportistas, também as pessoas comuns podem obter benefícios com a prática de Pilates, independentemente da sua idade ou nível físico.

A formação que estou a concluir foi ministrada pelo Pilates Institute Portugal que é um dos quatro países que integram o comité técnico deste instituto.

Duas Lições a Tirar da Crise!

É certo que a "Crise" ainda não passou, mas ainda assim, sou da opinião de que podemos começar a retirar da mesma ensinamentos para o futuro (estou a tentar evitar a palavra "ilações", soa-me muito a "ilusões"!).

Proponho para já à consideração, especialmente dos economistas e dos políticos, duas lições que me parecem dever ficar para o futuro:

1ª-As classes Média e Baixa devem ter mais capacidade financeira; e
2ª-A capacidade de endividamento deve ser limitada;


Relativamente à primeira, penso que uma parte do capital que até aqui estava na posse das Classes Altas, Muito Altas e das Grandes Empresas, deve ser transferido paras as Classes Média e Baixa. Considero dois motivos para defender esta perspectiva.
Primeiro motivo, as classes mais baixas não têm tanta propensão para investirem as suas poupanças em produtos financeiros de alto risco. E mesmo que alguns o façam, se correr mal, não terá grande impacto no global da economia.
Segundo motivo, se as classes mais baixas (que são uma esmagadora maioria!) tiverem maior capacidade financeira, quando chegarem as alturas de crise, esta capacidade financeira servirá de almofada para amortecer a diminuição do consumo e consequentemente para a manutenção das empresas e dos postos de trabalho. Se os recursos financeiros estiverem excessivamente concentrados em poucas e abastadas pessoas, estas, em alturas de crise, vão procurar preservar os seus recursos e esperar que a crise passe, não gerando qualquer tipo de consumo ou de investimento.


Relativamente à segunda lição, a capacidade de endividamento das pessoas (e talvez até das empresas!) tem que ser limitada (talvez uma taxa de esforço de 40% seja um limite razoável para uma família). Se a capacidade de endividamento for limitada, alguns aspectos positivos serão despoletados, tais como: as pessoas terão margem para o consumo e para a poupança, as pessoas não se aventurarão em compromissos financeiramente muito arriscados, os preços das casas terão menor tendência para inflacionar porque a procura irá estar limitada, por outro lado, o mercado do arrendamento será dinamizado porque muita gente deixará de ter possibilidade de comprar casa e terá que optar pelo arrendamento (talvez haja necessidade de regular melhor este mercado ou de incentivar os construtores a construir para arrendar e não só para vender).

Em resumo: a diminuição do fosso entre ricos e pobres não é exclusivamente uma utopia moralista, é acima de tudo um factor de sustentabilidade económico financeira das sociedades modernas!

P.S.1-Fica o desafio aos economistas para justificarem ou para refutarem estas minhas teorias puramente hipotéticas;
P.S.2-Fica o desafio aos políticos, se os economistas conseguirem justificar as minhas teorias, para implementarem as medidas necessárias.

Oferecesse aulas de Método de Pilates

Iniciei no mês passado a formação de Instrutor em Método de Pilates. Umas das coisas que preciso é de praticar, por isso quem quiser experimentar algumas aulas privadas, isto é, ser cobaia das minhas experiências, por favor entre em contacto comigo!
Prometo não estragar demasiado!
Se correr bem talvez fiquem com o bichinho, porque este método de treino é realmente fantástico!