O que é afinal Pilates!

Pilates é um Método de Treino cujo a prática se baseia-se em exercícios que estimulam predominantemente a musculatura profunda da coluna, os músculos estabilizadores, a cintura abdominal e escapular.
Os exercícios são executados de forma fluída e controlada. A quantidade de repetições é limitada, de modo a evitar a fadiga muscular. O correcto alinhamento corporal é constantemente estimulado e o controlo da respiração tem um papel fulcral.

Os exercícios estão desenhados para poderem ser adaptados a pessoas de qualquer idade ou condição física.

Destaco como Principais Benefícios da prática regular e sistemática do Método de Pilates, os seguintes:
-Melhoria da postura e do alinhamento corporal;
-Melhoria da respiração
-Diminuição das dores de costas;
-Prevenção do aparecimento de complicações ao nível da coluna;
-Prevenção da incontinência urinária;
-Melhoria na propriocepção corporal;
-Melhoria da estabilidade articular;
-Melhoria da força e da mobilidade;
-Manutenção e melhoria da flexibilidade;
-Excelente base de preparação para outras actividades físicas (profissionais, do dia-a-dia ou de lazer);
-Melhoria da coordenação;
-Melhoria do equilíbrio;
-Melhoria da auto-estima;
-Facilita o relaxamento;
A prática de Pilates deve ser complementada com actividades que promovam o condicionamento cardiovascular.


Origem e desenvolvimento do método de Pilates:
Joseph Pilates, durante a primeira metade do século XX e inicio da segunda, desenvolveu, baseado na sua experiência pessoal e no treino individualizado dos seus clientes, um Método de Treino original e extremamente eficaz!
Este método começou a ser especialmente valorizado por bailarinos que frequentavam o seu estúdio em Nova Iorque. Os benefícios obtidos ao nível da postura e do realinhamento corporal, rapidamente divulgaram o método entre as principais companhias de bailado da cidade. Também alguns desportistas experimentaram os seus benefícios.
No entanto, o método foi desenvolvido por uma pessoa, e para pessoas, com um óptimo condicionamento físico, o que por vezes o tornava um desafio excessivo para a maioria da população, que como sabemos apresenta níveis de actividade física extremamente baixos.
Paralelamente ao surgimento de várias escolas de Pilates, surge a partir dos últimos anos do Século XX, em Inglaterra, o Pilates Institute, pela mão de Michael King, Nuala Coombs e Malcolm Muirhead.
O Pilates Institute pegou nos exercícios originais de pilates e acrescentou-lhes variações que tornaram a sua prática acessível a pessoas com fraco condicionamento físico. Para além disso as modificações introduzidas tiveram em atenção todos os novos conhecimento científicos actualmente disponíveis, tornando o método mais seguro e eficaz, bem como, melhor adaptado às complicações físicas das população do Século XXI.
Com estas modificações começou a verificar-se que para além dos bailarinos e dos desportistas, também as pessoas comuns podem obter benefícios com a prática de Pilates, independentemente da sua idade ou nível físico.

A formação que estou a concluir foi ministrada pelo Pilates Institute Portugal que é um dos quatro países que integram o comité técnico deste instituto.

Duas Lições a Tirar da Crise!

É certo que a "Crise" ainda não passou, mas ainda assim, sou da opinião de que podemos começar a retirar da mesma ensinamentos para o futuro (estou a tentar evitar a palavra "ilações", soa-me muito a "ilusões"!).

Proponho para já à consideração, especialmente dos economistas e dos políticos, duas lições que me parecem dever ficar para o futuro:

1ª-As classes Média e Baixa devem ter mais capacidade financeira; e
2ª-A capacidade de endividamento deve ser limitada;


Relativamente à primeira, penso que uma parte do capital que até aqui estava na posse das Classes Altas, Muito Altas e das Grandes Empresas, deve ser transferido paras as Classes Média e Baixa. Considero dois motivos para defender esta perspectiva.
Primeiro motivo, as classes mais baixas não têm tanta propensão para investirem as suas poupanças em produtos financeiros de alto risco. E mesmo que alguns o façam, se correr mal, não terá grande impacto no global da economia.
Segundo motivo, se as classes mais baixas (que são uma esmagadora maioria!) tiverem maior capacidade financeira, quando chegarem as alturas de crise, esta capacidade financeira servirá de almofada para amortecer a diminuição do consumo e consequentemente para a manutenção das empresas e dos postos de trabalho. Se os recursos financeiros estiverem excessivamente concentrados em poucas e abastadas pessoas, estas, em alturas de crise, vão procurar preservar os seus recursos e esperar que a crise passe, não gerando qualquer tipo de consumo ou de investimento.


Relativamente à segunda lição, a capacidade de endividamento das pessoas (e talvez até das empresas!) tem que ser limitada (talvez uma taxa de esforço de 40% seja um limite razoável para uma família). Se a capacidade de endividamento for limitada, alguns aspectos positivos serão despoletados, tais como: as pessoas terão margem para o consumo e para a poupança, as pessoas não se aventurarão em compromissos financeiramente muito arriscados, os preços das casas terão menor tendência para inflacionar porque a procura irá estar limitada, por outro lado, o mercado do arrendamento será dinamizado porque muita gente deixará de ter possibilidade de comprar casa e terá que optar pelo arrendamento (talvez haja necessidade de regular melhor este mercado ou de incentivar os construtores a construir para arrendar e não só para vender).

Em resumo: a diminuição do fosso entre ricos e pobres não é exclusivamente uma utopia moralista, é acima de tudo um factor de sustentabilidade económico financeira das sociedades modernas!

P.S.1-Fica o desafio aos economistas para justificarem ou para refutarem estas minhas teorias puramente hipotéticas;
P.S.2-Fica o desafio aos políticos, se os economistas conseguirem justificar as minhas teorias, para implementarem as medidas necessárias.

Oferecesse aulas de Método de Pilates

Iniciei no mês passado a formação de Instrutor em Método de Pilates. Umas das coisas que preciso é de praticar, por isso quem quiser experimentar algumas aulas privadas, isto é, ser cobaia das minhas experiências, por favor entre em contacto comigo!
Prometo não estragar demasiado!
Se correr bem talvez fiquem com o bichinho, porque este método de treino é realmente fantástico!

Modos de Tranporte Não Motorizados

Descobri na Net esta apresentação sobre andar a Pé e de Bicicleta em ambiente urbano.
Dêem uma Vista de olhos!

http://www.transportlearning.net/docs/Modos_de_transport_nao_motorizados_PT.ppt#293,1,Diapositivo 1

Mantenham-se activos!

"La Féria" em Castelo Branco!?

Sou uma daquelas pessoas que acha que os pessoal da nossa cidade por vezes não aproveita o melhor que a cidade nos dá, nomeadamente em termos de Cultura. Já assisti a um grande espectáculo da Companhia Nacional de Bailado, no Cine-teatro em que a sala nem meia estava.
Mas desta vez, tenho que confessar, que se não fosse por motivações pessoais, era eu que não teria assistido a um espectáculo que será provavelmente um dos melhores do ano do Cine-teatro Avenida. Intitulava-se "Clássicos de Sempre" e tratava-se de um espectáculo de dança, no qual a minha "cara metade" era uma das "artistas".
Tive oportunidade de assistir ao entusiasmo com que tudo foi preparado, mas fui completamente surpreendido pelo resultado, que foi simplesmente grandioso, atendendo aos recursos envolvidos:
-Todos os participantes são completamente amadores e juntaram-se a partir de um grupo de aeróbica e actividades similares;

-Tudo foi financiado com a venda de umas rifas e com a contribuição dos próprios "artistas".

Grandioso, sim! É a expressão correcta!

Se não reparem:
-Mais de 45 Artistas em palco de todas as idades!
-Cerca de 2h de espectáculo!

-Sala cheia (ouvi falar em 700 Pessoas no público!)

-15 grandes temas coreografados!
-Um bom guarda-roupa!
-Iluminação muito bem cuidada!
-Um som bastante aceitável!
-Até "fogo de artificio"!
Simplesmente fantástico! Quem entrasse a meio do espectáculo (se encontra-se lugar!) demoraria a perceber que o Filipe Lá Féria não estava em Castelo Branco!

Penso que iniciativas deste género devem ser reconhecidas e premiadas!

Não tendo eu possibilidades de permear de forma condigna, fico-me pelos Parabéns:

-A todos os "Artistas" pela sua dedicação e pelo entusiasmo que puseram em palco;

-Ao público, que encheu a sala, dando sentido ao esforço dos participantes e que apoiou desde o início ao fim do espectáculo;

-Aos técnicos dos audiovisuais; e

-À Coreografa, Sofia Lourenço, pelo sentido de Espectáculo que consegui transmitir, Dinâmica, Movimento, Luz, Som, Sem Tempos Mortos, Encadeamento, Ausência de Falhas Perceptíveis, etc. Simplesmente fantástico e tudo isto com recursos extremamente limitados!

Uma boa lição para aqueles que se estão sempre a queixar da falta de apoios e de fundos!

É certo que falta melhorar muita coisa, mas para primeiro espectáculo foi extremamente bom!

Desejo que este projecto não morra, que os seus intervenientes se continuem a divertir com ele e que daqui venham a sair grandes Bailarinos! Porque Não!

Uma última palavra para a comunidade em geral: Projectos deste género merecem mais apoio do que muita coisa que se anda por ai a apoiar.

Deixo-vos algumas fotos:

http://picasaweb.google.com/ruilour/ClassicosDeSempre?feat=directlink

Cai Neve em Oleiros!

Muitas vezes tenho praguejado pela minha viagem diária para o trabalho, mais ou menos uns 60 minutos para ir, outros tantos para vir!
Ainda assim tenho que admitir que esta viagem também tem algumas coisas boas (temos que ver sempre o lado positivo das coisas). Como o transito não aperta, as viagens acabam por ser períodos calmos, em que posso aproveitar para pensar na vida, para planear o dia-a-dia e até para divagar um pouco! Para além disso, as paisagens são fantásticas, o que também é uma boa fonte de inspiração!
Por vezes sou ainda contemplado com algumas surpresas, como foi o caso de hoje!
Apanhei bom nevão! Bom porque proporcionou um cenário diferente e verdadeiramente espectacular, especialmente na Serra do Muradal, mas também porque permitiu ainda assim a passagem sem grandes percalços!
Deixo-vos algumas imagens, só para vos aguçar o apetite e para verem como é bom trabalhar em Oleiros!

Festival de Passeios a Pé da Madeira!

Parece estranho, mas foi através de um jornal desportivo da nossa praça que cheguei a este acontecimento que me parece muito interessante!
Madeira Islands Walking Festival!
Mais informação em http://www.madeiraislandswalkingfestival.com/
Infelizmente não posso ir, mas parece-me recomendável!